В нашей жизни существует столько вопросов, заставляющих чувствовать себя неуютно. К таким вопросам можно отнести вопрос веса. Думаю, многие девушки и женщины со мной согласятся как сильно он может портить жизнь.
К тому же культ определенных стандартов в отношении «габаритов» тела, активно пропагандируемый во всех масс-медиа, привел к тому, что отсутствие на весах «желанной» цифры и не соответствие параметров тела придуманным «нормам» может надолго испортить настроение.
Необходимо учитывать соотношение вашего роста и веса, а не гнаться на «желанными», например 50 кг. Согласитесь 50 кг веса при росте 160 см это один разговор. А если ваш рост 175 см? При таком росте те же 50-55кг – это совсем другое дело. Был период в жизни, когда я при своих 175 см весила 56 кг. Честно говоря, смотреть на себя в зеркало было страшно – кожа да кости. Все былые формы ушли в никуда. Брррр.
К тому же не забывайте об общей конституции и предрасположенности вашего организма. У меня есть знакомая с достаточно крупным костяком и никакие диеты не дадут ей снижение веса ниже определенной массы без осложнений для здоровья.
Стоит ли изматывать себя различными диетами, подрывающими здоровье (а большинство диет без вмешательства профессионального диетолога могут нарушить его), только для того чтобы увидеть на весах заветную цифру?
Не подумайте, что я призываю вообще поставить крест на вопросе веса и есть все, что душе угодно и когда угодно. Нет. Я лишь считаю, что необходимо не зацикливаться, а разумно подходить к вопросу собственного веса и параметров тела и во всем надо знать меру.
Я, к примеру, сейчас вешу немного больше, чем весила в более юном возрасте. Поначалу я переживала из-за этого. Но сейчас я понимаю, что стала выглядеть более женственно и привлекательно. Я также понимаю, что если решу похудеть, то уйдут сантиметры именно из тех областей, которые мне сейчас больше всего нравятся. Поэтому я сейчас ищу для себя способ немного подкорректировать свою фигуру без особой потери килограммов.
В любом случае я думаю к вопросу веса необходимо в каждом конкретном случае подходить индивидуально. Чтобы всегда быть в форме, необходимо подобрать систему физических нагрузок и питания, расставив приоритеты. Ведь все мы уникальны и у каждого из нас свои вкусы, пристрастия и, конечно же, слабости (куда ж без них).
На наш вес и фигуру влияет очень много факторов, в том числе что, как и когда мы едим. К тому же не стоит забывать о психологической составляющей процесса еды.
Особенно это касается, на мой взгляд, нас женщин. Ведь еда – это не только способ восполнить потраченную энергию, но и способ получить удовольствие от процесса совместного с любимым, родными или подругами поедания чего-нибудь вкусненького.
К тому же необходимо учитывать биологические процессы, проходящие в женском организме, которые мы не можем контролировать. Думаю, для кого-то будет знакома ситуация, когда периодически вас с непреодолимой силой в кондитерский отдел за покупкой кучи всяких «вкусняшек», оторваться от поедания которых вы просто не можете.
Конечно, не стоит постоянно потакать себе в таких случаях, но и устраивать себе дни, а то и недели «жесткой» диеты тоже не стоит. Ведь после таких мер вы можете «сорваться» и начнете неконтролируемо есть все, что попадет под руку, и соответственно опять наберете вес (это так называемые «откаты»).
Что же делать? Как совместить полезное и приятное, не лишая себя радости от поедания любимых вкусностей?
Когда-то прочитала такой совет: надо взять 2 листа бумаги и разделить один из них на 3 части. На первом листе нужно написать полный список всех продуктов, блюд и напитков, которые вы едите, в том числе ваших любимых. А на втором листе в полученной таблице, состоящей из 3-х разделов, вы должны распределить на полезные, относительно безвредные и вредные для здоровья и фигуры все продукты из уже имеющегося на первом листе списка.
После этого необходимо проанализировать очень тщательно содержимое 2 и 3 графы вашей таблицы и подумать, что вы можете спокойно вычеркнуть из своего рациона, заменить на что-то более полезное или может быть сократить потребление того или иного продукта, напитка.
Продумав альтернативу сладким, мучным, а также каким-то не особо полезным, но любимым вами продуктам/напиткам, вы сможете избежать вредных перекусов, сможете взять под контроль свой рацион и соответственно свой вес.
Конечно же, правильное питание это только один из факторов, от которых зависит ваш вес. Физические нагрузки, вера в себя, настойчивость и любовь к своему телу также должны стать вашими спутниками на пути к изменению столь «нелюбимой» цифры на весах и отражения в зеркале.
На этом, пожалуй, все. Успехов вам и отличного настроения!
До новой встречи на страницах блога.
